Три приема борьбы со стрессом







Три приема борьбы со стрессом

Современную жизнь невозможно представить без стресса. Скорость, с которой происходят изменения в жизни, с каждым годом увеличивается. Это влечет за собой появление маленьких и больших стрессов, которые разрушительно влияет на наш организм. Избежать стрессов практически невозможно. Давайте научимся их снимать. 

Предлагаю вашему вниманию три простых упражнения, позволяющих расслабится эмоционально, избавится от лишних мыслей, сбалансировать работу мозга. 

Упражнение 1 

Поставьте ноги на ширине плеч, встаньте прямо. Полностью расслабьте тело и закройте глаза. Очень медленно поднимите левую руку вверх. Не спешите, проделайте тоже с правой рукой. После с обеими руками. Закончив выполнять упражнение, вы почувствуете, что руки у вас словно подвешены. 

Упражнение 2 

Сядьте удобнее на стул. Это упражнение отнимет пару минут. Одновременно с вдохом произнесите слово «вдох» так, чтобы начало совпало с началом вдоха, а конец вдоха – с последней буквой слова. Проделав это упражнение несколько раз, вы почувствуете, как успокаиваетесь и погружаетесь в тишину. 

Упражнение 3 

Упражнение состоит из трех этапов. Вначале настраиваемся. Делаем круговые движения головой, плечами, коленями и тазом. Проделав разминку, обнимите себя руками, склоните голову набок и раскачивайте ее вперед-назад. На втором этапе руки поднимите вверх. Расслабьте их полностью и разведите в стороны, не прилагая усилий. После сбросьте руки вниз и повторите этот этап снова. Последний этап важно просто посидеть с закрытыми глазами, не разговаривая. Вы можете почувствовать, как мысли покидают вас и больше не беспокоят. В этот момент к вам может прийти решение сложного вопроса. 

Эти упражнения полезны для людей с чувством тревоги и беспокойства. Для тех, кто чувствует усталость после длительных умственных или физических нагрузок. При хронической усталости и нарушении сна. Тем, кому тяжело принять сложное решение. 

Желаю всем, проделав эти упражнения, обрести чувство покоя и внутренней уверенности. Увеличить свою жизненную энергию и обрести счастье.

Преведущии статьи:Восточная диета


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *