Лучше бросить сразу или уменьшать количество выкуренных сигарет постепенно?







Лучше бросить сразу или уменьшать количество выкуренных сигарет постепенно?

Есть разные подходы. Один из них – уменьшать количество сигарет постепенно, пока не дойдёте до так называемой критической точки: 3-5 сигарет в день. Некоторые, уменьшая количество сигарет, одновременно переходят на более лёгкие сигареты, тогда синдром отмены будет проходить более плавно, потому что концентрация никотина меньше. Не обязательно каждый день уменьшать на одну выкуренную сигарету. Это каждый должен решать для себя индивидуально, как ему легче. Можно каждую неделю уменьшать на одну сигарету. Важна чёткость и исполнительность, чтобы это не была игра. После того, как вы дошли до 3-5 сигарет в день, самое время отказаться от них вообще в тот день, который вы себе уже назначили. 

Есть другой вариант: человек определяет день, когда бросит курить, а перед этим накуривается до одури, чтобы больше не захотелось. На следующий день можно начать принимать специальные препараты. Иногда, когда человек бросает курить, ему какое-то время (2-3 недели) нужен «костыль» - заменитель никотина. Это может быть такой препарат как никоретте, различные жевательные резинки, пластыри, таблетки, которые содержат никотин. Это не совсем удачный ход, потому что человек не курит, а в организме всё равно есть никотин. Но это более щадящий способ для тех, у кого нет твёрдой установки бросить, или кто страдает определёнными заболеваниями, которые могут обостриться в период отмены курения. 

Что такое установка, или настрой? Это совокупность разных составляющих, которые определяют поведение человека или отношение к чему-то. Если человек слаб, то он приходит к врачу и просит что-нибудь сделать, чтобы он отказался от сигарет или алкоголя. Но если он сам не захочет этого, то врач если и сможет помочь, то лишь на некоторое время. 

При принятии ответственного решения важно не спешить. Дайте вашему мозгу сутки-двое, чтобы он привык к мысли, что вы бросаете курить, и помог вам найти приемлемый для вас вариант, как это лучше сделать. Подсознание интегрирует ваш опыт, возможности и ресурсы и через некоторое время выдаст программу, по которой нужно действовать. И это будет лучший вариант.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *