Что съесть, чтобы похорошеть







Что съесть, чтобы похорошеть

Никогда не переедайте! 

Конечно, еда – это удовольствие, но если ею чрезмерно увлечься, то она приведет не только к полноте, но и станет причиной повышенной нагрузки на внутренние органы. А это в свою очередь отражается на состоянии кожи и внешности. Поэтому если заметили, что начали набирать вес, то это означает, что калорийность потребляемой пищи не соответствует уровню энергозатрат. Что же в этом случае делать? 

Во-первых, ешьте пять раз в день. Это необходимо для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, а также такой способ питания предупредит выброс «гормонов голода», которые провоцируют голодание. 

Во-вторых, уменьшайте порции и съедайте только половину, а лучше третью часть от всей пищи, которую вы запланировали скушать. 

В-третьих, используйте скатерть и посуду синего цвета, поскольку такая окраска способствует уменьшению аппетита. 

Не отказывайтесь от белковой пищи 

Клетки нашего организма постоянно обновляются, поэтому ему необходим белок из пищи. Пятьдесят процентов суточной нормы должно приходиться на белок животного происхождения. Предпочтение стоит отдавать кисломолочным продуктам, яйцам, мясу индейки, кролика, нежирной говядине. Кстати, мясо – это источник железа для клеточного дыхания. А ведь железо является важнейшим компонентом «красоты изнутри», который влияет на структуру ногтей. В кисломолочных продуктах содержится много кальция, который делает ногти крепкими. Вторую половину суточной нормы белка обеспечат бобовые растения, например, фасоль. 

Нормализуйте работу кишечника 

В этом случае вам помогут кисломолочные продукты, овощи, фрукты, каши и цельнозерновой хлеб. Все они нужны для эффективной и правильной работы пищеварительной системы, которая является «зеркалом» нашей кожи. Если кишечник в норме, то не страдает и иммунитет, а это значит, что мы хорошо выглядим и редко болеем. 



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *