Что съесть, чтобы похорошеть







Что съесть, чтобы похорошеть

Забудьте о сахаре 

Если хотите хорошо выглядеть, то рафинированный сахар нужно исключить из вашего меню, ведь он повреждает коллаген, который является главным компонентом кожи. Кстати, коллаген отвечает и за молодость. Вместо сладостей употребляйте больше свежих фруктов. Они содержат необходимые для кожи витамины и флавоноиды, а также являются хорошим источником энергии. 

Ограничьте себя в животных жирах 

Из-за них волосы становятся «сальными», на коже развиваются воспалительные процессы, мы ускоренно стареем и, конечно же, поправляемся. Поэтому необходимо животные жиры заменить растительными. К примеру, почаще используйте оливковое масло, ведь это отличный источник витамина E (витамина красоты), который является мощным природным антиоксидантам, препятствующим повреждению клеток свободными радикалами. Льняное масло тоже влияет на внешний вид кожи, ведь в нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для обновления клеток. Одна столовая ложка оливкового масла в день сделает вашу кожу более упругой, гладкой и молодой. 

Ешьте рыбу 

Как минимум раз в неделю употребляйте морепродукты и рыбу. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, эти продукты содержат йод, цинк, фосфор, кальций и магний. От них зависит прочность ногтей волос, а также их скорость роста. 

Не дайте себе засохнуть 

Ежедневно выпивайте два литра жидкости, включая напитки, первые блюда, овощи и фрукты. Пить можно не только воду и зеленый чай, но и морсы, кисели, соки. 

Не бойтесь экспериментировать 

Не существует универсального источника веществ, которые необходимы для красоты. Поэтому к составлению меню нужен творческий подход. Только соблюдайте при этом правила питания, о которых было написано выше.

Преведущии статьи:Полезные свойства граната


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *