Диета «Йод» – помощник в снижении веса







Диета «Йод» – помощник в снижении веса

Йод обманывает ваш обмен веществ, увеличивая выработку гормонов щитовидной железы. Таким образом, уменьшается аппетит, и вы чувствуете прилив энергии. Благодаря диете «Йод» вы быстрее сожжете лишние килограммы. 

Гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) - это главные гормоны обмена веществ. А о том, что хороший обмен веществ - это тонкая талия, наверное, не нужно никого убеждать. Эти гормоны щитовидной железы более высокого качества. Часто люди, страдающие от гипертиреоза щитовидной железы, имеют настолько хороший обмен веществ, что слишком худые. Но для того, чтобы гормоны правильно работали и были хорошего качества, им требуется йод. Чем больше вы употребляете пищу, богатую йодом, тем активней будут гормоны щитовидной железы. 

50 мкг йода в суточном рационе слишком мало. В этом случае у вас проявляется пониженная активность, апатия и повышенная сонливость. Часто ошибки питания приводят к еще большему, сниженному уровню йода (например, едят сладости, бобовые и капусту, которые препятствует абсорбции этого элемента). На дефицит йода вы подвергаете себя также, живя в горах, так как, чем дальше от моря, тем меньше его в почве и пищевых продуктах. 

В день вы должны обеспечивать свой организм примерно 140-160 мкг йода. Лучшим его источником является рыба и морепродукты. 100 г сельди содержит 52 мкг йода, 100 г трески – 300 мкг, а 100 г устрицы - 522 мкг. Хорошим источником являются также молочные продукты – 60 мкг/кг и яйца - 93 мкг/кг. Из овощей больше этого элемента имеют шпинат - 200 мкг/кг, лук - 60 мкг/кг и петрушка - 60 мкг/кг. 

Как питаться? 
1. Ежедневно ешьте два блюда, богатые йодом. 
2. На завтрак пейте травяной чай с морскими водорослями. 
3. За обедом или ужином пейте воду, богатую йодом. 
4. Ежедневно предоставляйте себе 800-900 ккал и 100-200 мкг йода.

Преведущии статьи:Диета во время лихорадки


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *