Диета - путь к долгой и счастливой жизни







Диета - путь к долгой и счастливой жизни

Каждый человек хотел бы прожить свою жизнь долго и счастливо. Но прожить просто долго не достаточно, надо ее еще прожить качественно. А для того, чтобы не жаловаться в пожилом возрасте на болезни и боли в каждой части тела, нужно хорошо питаться и, по возможности, заниматься физическими нагрузками. Поэтому, если вы не хотите в старости передвигаться с помощью костыля, стоит задуматься об изменении своего образа жизни прямо сейчас. 
Итак, для начала запомните, что соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть следующим: 30%-10%-60%. Количество калорий, которое должен потреблять худеющий и будущий долгожитель, составляет не более 1000 ккал! Снижайте количество съедаемых калорий постепенно. В рацион постепенно добавляйте овощи и фрукты, убирая из рациона торты, шоколад и все жареное. При этом можно употреблять шоколад, но только черный и не более 50 грамм в день. Углеводы желательно есть да трех часов дня, но если вы любите перекусить шоколадкой вечером, то это вполне допустимо. Единственный нюанс! Шоколад дает огромную энергию и возбуждает кору головного мозга, поэтому могут быть проблемы со сном. Вместо сладкого рекомендуется выпивать стакан молока на ночь и съедать банан. Вот примерное меню долгожителя: 
Завтрак: 20 грамм шоколада с кофе (150ккал). 
Обед: салат из брокколи с огурцами, заправленный оливковым маслом (200ккал), сваренная курица 200 грамм (150ккал). 
Полдник: 50 грамм каши (любой), одно яблоко (250ккал). 
Ужин: 1 банан с молоком (200ккал).



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *