Питание для ровной и чистой кожи







Питание для ровной и чистой кожи

Еда питает иммунную систему, позволяя ей бороться с инфекциями. Таким же образом она оберегает нашу кожу, помогает ей противостоять бактериям, вызывающим угревую сыпь. Однако у кожи есть свои друзья и враги. Наши советы помогут вам их различить.

Продукты-защитники. Рекомендуем включать хотя бы два из них в ежедневный рацион.

1. Жирные кислоты. Содержатся в лососине, семенах льна, миндале, треске. Жирные кислоты оставляют кожу увлажненной, придавая ей естественное сияние, а также не дают стрессу и усталости отразиться на лице.

2. Цельные зерна. В первую очередь это нешлифованный (коричневый) рис, дикий рис, перловая крупа и цельнозерновой хлеб. Пищевые волокна зерен вымывают токсины из организма и сохраняют кожу чистой.

3. Витамин B6. Источником этого витамина в первую очередь являются грецкие орехи, цветная капуста, авокадо и семена подсолнечника. Несбалансированные гормоны могут привести к угревой сыпи, а еда, содержащая витамин B6, восстанавливает баланс и возвращает коже красоту и упругость. 4. Фрукты. Абсолютно любые - на ваш выбор. Во всех фруктах есть антиоксиданты и витамины, которые помогают коже быть здоровой.

Продукты, которые вызывают угревую сыпь. Лучше всего снизить их употребление до минимума.

1. Кофеин. Кофе, черный чай, газированные и энергетические напитки могут серьезно навредить. Кофеин сушит кожу, а вода необходима для очищения от бактерий.

2. Сахар. Всевозможные сладости, конфеты, десерты и сиропы в неумеренном количестве приводят к воспалению и разрушению клеток кожи.

3. Продукты быстрого питания. Хот-доги, консервированные супы и готовая лапша - это не что иное как нездоровые жиры и углеводы, которые также вредят клеткам кожи и являются прямой причиной появления угревой сыпи.

4. Жирная пища. К ней относятся картошка фри, жареная еда, маргарин. Транс-жирные кислоты ускоряют выработку гормонов, забивают и загрязняют поры.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *