Долой целлюлит!







Долой целлюлит!

Целлюлит... Он не позволяет одевать нам любимые вещи, он ограничивает нас на пляже, он рушит наши планы... А ведь прогнать его совсем не сложно, нужно лишь захотеть!

Несколько нехитрых советов придут вам на помощь, позволив в домашних условиях избавиться от неприглядного целлюлита.

В первую очередь, нужно задуматься о лишнем весе. Диета позволит уменьшить объем жира, способствующего появлению на ягодицах и бедрах ямок. Однако без физических упражнений снижение веса не будет достаточно эффективным в борьбе с целлюлитом. Нужно укреплять мышцы. В этом случае жировые клетки будут съеживаться, поверхность кожи разглаживаться за счет улучшения мышечного тонуса. Какие упражнения наиболее действенны? Естественно, укрепляющие нижнюю часть тела.

Для укрепления наружной стороны бедер выполняют боковые подъемы ног. Это упражнение лучше всего делать лежа на боку, оперевшись на согнутую в локте руку. Выполнять два-три подхода по двенадцать повторений. Подобные нехитрые манипуляции, осуществляемые трижды в неделю, действуют лучше любых сжигателей жира, придавая бедрам упругость и гладкость. Дополнительно можно использовать резиновые жгуты (ленты), обертывая их вокруг лодыжек. Это позволит увеличить нагрузку.

Внутренняя сторона бедер хорошо укрепляется упражнением, которое выполняется из такого же положения – лежа на боку. Только вместо подъема лежащей сверху ноги, нужно выдвинуть «нижнюю» ногу слегка вперед и пытаться поднимать ее вверх, насколько это возможно. Частота повторений – не менее двенадцати.

И, наконец, зарядка для укрепления ягодиц. Для этого нужно лечь вниз лицом, расставив руки слегка в стороны, согнув локти и упершись ладонями в пол. Поочередно выполнять подъемы ног вверх, не сгибая их при этом. Тренировки проводить до тех пор, пока число повторений в одном подходе не достигнет тридцати. Наверняка к тому времени ягодицы уже станут более подтянутыми и красивыми. Любите себя и все обязательно получится!

Преведущии статьи :Советы по похудению


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *