Влияние физических упражнений на потерю лишних калорий







Детский ревматоидный артрит

Увеличение сжигания калорий при физических упражнениях является следствием повышения температуры тела и скорости обмена веществ. Упражнения не только определяют суммарные затраты энергии во время их выполнения, но также влияют на рост скорости обмена веществ в течение всего дня. И так возникает еще один чрезвычайно важный механизм в процессе снижения веса. Физические упражнения увеличивают расход калорий не только при их жизни, но также в течение нескольких десятков часов позже и даже во время сна! 

Причины этого процесса не до конца еще объяснены, но, безусловно, это имеет тесную связь с очищением организма по завершению тренировки. Во время упражнений на выносливость в клетках нашего тела образуются различные вещества. В результате нагрузки уничтожаются многочисленные структуры клеток, и при этом возникают ненужные продукты их превращения. Тогда использованные запасы должны быть дополнены, а разрушенные элементы клеток отремонтированы и восстановлены. Все эти процессы требуют затрат энергии, которая получаются в митохондриях, в основном, с распределением свободных жирных кислот. Выделяется тепло, а температура тела остается повышенной еще долгое время после окончания тренировки. 

Уменьшение жировых отложений требует специализированных метаболических и физиологических изменений. За контролем этих сложных процессов следит эндокринная и ферментативная система. Именно от степени их активности зависит наш успех в потере веса. Особую роль играют здесь многочисленные ферменты и гормоны, которые активируются особенно через физические упражнения. Упражнения вызывают очень сильную активацию гормонов симпатической нервной системы, оказывающих огромное влияние на процесс распада жировой ткани. Эти гормоны не имеют простого пути проникновения внутрь жировых клеток, так как оболочка вокруг клетки для них является довольно большой проблемой. Физические упражнения приводит к тому, что эти рецепторы начинают перерастать в оболочку «как грибы после дождя», что облегчает передачу информации о распределении жировой ткани. Большой активации под воздействием физической нагрузки подлежит сложная ферментативная система. Особенно подвержены все ферменты, участвующие в окисление жирных кислот, в то время как торможению подвергаются реакции, ответственные за процесс их создания. Особенно активируется ферменты, участвующие в транспортировке жирных кислот в митохондрии, то есть места их сгорания. 

Приведенные выше некоторые аспекты влияния тренировки на выносливость нашего организма, несомненно, свидетельствуют об огромном значении движения в стабилизации веса тела. Сочетание физических упражнений с соответствующей диетой являются наиболее оптимальным путем снижения веса. Тем не менее, мы должны помнить, что физические упражнения не только сжигают калории и понижают излишки жировой ткани, но оказывают огромное влияние на нашу психику. Именно во время тренировки в мозгу образуются эндорфины - вещества, вызывающие чувство счастья. Физические упражнения вызывают, таким образом, повышение самооценки, и антистрессовое действие приводит к тишине и спокойствию. Главное в том, чтобы убедить себя заниматься спортом. Позже он станет хорошей привычкой, которая освободит нас не только от лишнего жира, но и от стресса и забот повседневной жизни.

Преведущии статьи:Компьютерная диагностика


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *