Рецепт хронической бодрости







Рецепт хронической бодрости

У каждого из нас имеется в запасе несколько рецептов на всякий случай: от кулинарного шедевра до метода удачного ведения переговоров. Не лишним будет взять на вооружение еще один – как избавиться от постоянного чувства усталости. 
Усталость – это нормальная реакция организма на большие нагрузки. Стоит немного передохнуть – и силы возвращаются. Но если после отдыха усталость не проходит, а работа утомляет и раздражает, то это – хроническая усталость. Подобная ситуация означает, что у организма закончились все запасы жизненной энергии, и, чтобы их восстановить, ему необходима помощь. 
Очень часто мы взбадриваем себя кофе. Но при хронической усталости лучше этого не делать, так как кофеин лишь на короткий срок повысит работоспособность, а некоторое время спустя, усталость вернется. Это объясняется тем, что кофеин побуждает наш организм использовать все имеющиеся у него энергетические резервы. Но ведь энергия и так на исходе! 
Как же ее пополнить? Энергия попадает к нам из пищи. Чтобы клетки получили энергию, содержащуюся в еде, необходимо присутствие ферментов и других веществ, одним из которых является кислота карнитин. Она помогает добывать энергию из жиров. 
Самое большое количество карнитина находится в мясе и морепродуктах. Именно из них наш организм получает 70 процентов этого полезного вещества. Но из-за плохого качества нашего питания это не всегда происходит. Поэтому следует серьезно задуматься о правильном питании и полноценном рационе. 
Хорошо помогает утренняя гимнастика или физические упражнения. Они снимают мышечную усталость и благотворно влияют на весь организм. Можно записаться в спортзал, заниматься фитнесом дома или совершать утреннюю пробежку – главное, чтобы это доставляло удовольствие. 
При хронической усталости просто необходим качественный отдых. Возьмите отпуск, съездите на выходных за город, проведите в тишине и домашнем уюте несколько вечеров. Можно почитать хорошую книгу, послушать приятную музыку или пообщаться с близкими людьми. 
Если все перечисленные способы вам не помогли, то следует обраться за квалифицированной медицинской помощью.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *