Каким должно быть идеальное питание человека







Каким должно быть идеальное питание человека

Сегодня количество людей, которые стремятся питаться правильно, растет с каждым днем. Каким же должно быть безупречное питание в течение дня? Как утверждают учёные из американской службы сельскохозяйственных исследований, наиболее идеальным является трёхразовое питание. При этом важно равномерно распределять количество калорий на весь день. 

Учёные установили также, что если питание человека происходит только один раз в день - это грозит ему повышением уровня холестерина в крови, артериального давления и ростом риска болезней сосудов и сердца. 

В своих выводах исследователи опирались на результаты эксперимента проведённого с двумя группами согласившихся на это людьми. Группы состояли из представителей разных полов. Одна из них придерживалась в течение восьми недель одноразового питания, получая за один раз нужное организму количество калорий на день. Другая группа в течение того же срока принимала пищу три раза в день. При этом наблюдатели фиксировали малейшие биохимические изменения крови испытуемых, а также вели наблюдение за работой их внутренних органов. 

Было установлено, что наиболее важным приёмом пищи всё-таки является завтрак. Для организма, проведшего ночь и отдохнувшего от процесса усвоения пищи, нужно достаточное количество веществ для обеспечения работы мозга и мышц и оказывается, что очень важно именно утром дать все то, в чём он больше всего нуждается. 
Если днём тело не получает вовремя питание, а мозг соответствующие сигналы о насыщении, то вся эта система переключается на отложение жировых резервов. Желудочный сок, выделяемый при этом, может быть причиной гастрита. Иное дело ночью. В состоянии сна все процессы ответственные за пищеварение и усвоение пищи замедлены, поэтому они не могут стать причиной патологий. А если утром не позавтракать в дальнейшем это может привести к перееданию. Как полагают исследователи, утренняя трапеза должна быть плотной, а самым полезным утренним продуктом является каша. 

Не стоит отказываться также от полноценного обеда, принятие которого происходит на пике дневной активности организма. А вот ужин должен быть лёгким и отказываться от него также не нужно. Чувство голода, мучающее вас, может привести к холодильнику в самый неподходящий момент. Это может случиться ночью или перед самым сном, а переедание на ночь, как известно, самая опасная вещь, наносящая вред организму. 
Наибольшее предпочтение во время ужина, считают учёные, следует отдавать белковой пище. Однако и здесь желательно не переусердствовать. Рекомендуется употреблять белки три раза в неделю, а в остальные дни кушать овощи и фрукты.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *