Как избежать переедания при стрессах и волнениях







Причины не есть сырое мясо

Стрессы и волнения могут доставить человеку массу неприятностей, одна из которых – возникновение лишнего веса. При стрессе человек может увеличить потребление пищи в несколько раз. Связано это, как правило, с желанием получить положительные эмоции. Известно, что прием пищи приводит к повышению настроения, так как при этом происходит выделение так называемых гормонов радости.

Задача человека, желающего научиться контролировать своё пищевое поведение, в первую очередь, - уметь успокоиться. Один из главных методов контроля над эмоциями – правильное дыхание. А это за одно и позволит избежать лишних килограммов.

Глубокий выдох расслабит мышцы и успокоит эмоции. При этом глубокий вдох, напротив, повышает тонус мышц и возбуждает нервную систему.

Каждый раз при желании съесть что-то, чтобы успокоить нервы, следует сделать небольшое дыхательное упражнение:

1. Вдох (задержка 5 секунд), выдох (задержка 5 секунд), пауза (задержка 5 секунд)

2. Вдох (задержка 5 секунд), выдох (задержка 6 секунд), пауза (задержка 4 секунды)

3. Вдох (задержка 5 секунд), выдох (задержка 7 секунд), пауза (задержка 3 секунды)

4. Вдох (задержка 5 секунд), выдох (задержка 8 секунд), пауза (задержка 2 секунды)

5. Вдох (задержка 5 секунд), выдох (задержка 9 секунд), пауза (задержка 2 секунды)

6. Вдох (задержка 5 секунд), выдох (задержка 10 секунд), пауза отсутствует.

Повторить не меньше тридцати и до пятидесяти раз. Нервы успокоятся. Аппетит исчезнет.

Кроме того, можно использовать и другие упражнения. Сесть на табурет, ноги вместе, спину выпрямить. Сделать глубокий вдох, втягивая при этом живот. Задержать дыхание, и потом медленно выдохнуть, выпячивая живот. Повторить от тридцати до пятидесяти раз.

Подобные дыхательные упражнения можно применять утром, обеспечив себя бодростью на весь день.


Преведущии статьи :Причины не есть сырое мясо


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *