Как изменить качество своего питания







Как изменить качество своего питания

Здоровое питание подразумевает не только полезные продукты на вашей тарелке, но также и как именно вы питаетесь. Существенным условием является вдумчивое отношение к еде.

1. Привычка есть вместе с другими позволяет привести питание в порядок. Вы будете меньше проводить время с тарелкой у телевизора и компьютера - бездумное поглощение еды у экрана часто ведет к перееданию.

2. Не торопитесь, пережевывайте медленно, смакуйте каждый кусочек. Не забывайте, что пища служит не только насыщению, но и наслаждению.

3. Слушайтесь своего тела. Спрашивайте себя, действительно ли вы голодны. Всегда вставайте из-за стола до того, как ощутите сытость - мозгу обычно требуется несколько минут на ее осознание. 4. Обязательно завтракайте, а в течение дня перейдите на небольшие порции. Это позволит вам сохранять энергию и ускоренный метаболизм до самого вечера.

5. Избегайте еды по ночам. Устройте отдых пищеварительной системе на время сна - это поможет сбалансировать ваш вес.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *