Ужин после шести







Ужин после шести

Очень многим людям для того, чтобы похудеть, надо отказать от ужина после шести. Стоит отметить, что такой метод похудения подходит не всем. Например, если вы утром съедите в два раза больше обычного, а вечером останетесь без ужина, то вряд ли можно надеяться на убывание килограммов. В основном вес снижается благодаря тому, что вы сокращаете количество приема пищи на одну треть (30%), исключая из рациона ужин. Давайте подсчитаем, сколько килограмм может сбросить обычный человек со среднем весом, ограничивая себя только завтраком и обедом. Возьмем среднестатистическую женщину ростом 160 см и весом 60 кг. В сутки она приблизительно расходует 1800 калорий. Не будем вдаваться в крайности, и разделим все на три. Получиться, что на завтрак, обед и ужин обычная женщина съедает по 600 калорий.

То есть, если она не будет ужинать после шести, ее суточное потребление калорий снизится до 1200. Теряя каждый день по 600 калорий, на месяц можно сбросить 2.5 кг.

Как вы уже заметили, этот метод действительно эффективен. Но как же заставиться себя отказаться от ужина после шести? Для начала проследите за тем, чтобы ваше питание было здоровым и разнообразным. Завтрак – очень важная часть всего рациона, поэтому не старайтесь увильнуть он завтрака. У многих людей к вечеру развивается неконтролируемое чувство голода. Подавить его можно следующими способами: сделать 30 приседаний, выпить кашку кофе или чая, принять горячий душ, лишний раз стать на весы. Помните! Если вы целый день заняты на работе, при этом, не обедая там и не ужиная, то ужинать надо обязательно. Просто можно обед заменить на ужин, то есть ужинать, но не обедать. На ужин выбирайте только легкие продукты, такие как фрукты, молочные продукты, овощи. Ни в коем случае не употребляйте на ночь все жареное и жирное.

Главное всегда помнить, что дорога к успеху всегда нелегка. Удержания веса – это труд всей нашей жизни, поэтому ставьте себе конкретные цели. Знайте, что диеты, обещающие минус 10 кг за неделю - просто блеф.

Преведущии статьи :Польза родниковой воды


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *