Почему нашему организму необходим кальций







Почему нашему организму необходим кальций
Иногда идеи и мысли о здоровом питании, кажущиеся нам аксиомой, представляют собой на самом деле серьезные заблуждения, портящие наше здоровье. 

Современные женщины страдают от недостатка кальция в организме. Из-за нехватки кальция кости становятся более хрупкими, а зубы просто «рассыпаются», как мел. Без кальция мы просто не выживем. Кальций является основой структуры костей и зубов, он контролирует ритм сердечных сокращений, снижая частоту пульса. Кальций участвует в важном процессе свертываемости крови. Кальций отвечает за психологическое состояние человека, снижая возбудимость нервной системы, помогая нервным клеткам противостоять стрессу. 

Кальций не является дефицитным минеральным веществом, он содержится в большом количестве продуктов питания. Следующие продукты питания богаты кальцием: сыр, кунжут, сардины, базилик, миндаль, креветки, фасоль, петрушка и темный шоколад. 

К сожалению, кальций обладает низкой усвояемостью. Она составляет всего 25-30%. Именно поэтому в человеческом организме недостаток кальция возникает чаще, чем дефицит каких-либо других минеральных веществ. Фосфор, магний, стронций, витамин D регулируют всасывание и регуляцию кальция. Природа «создала» продукты питания, в которых кальций и необходимые для его усвоения вещества содержатся одновременно. Такими «дарами» природы являются: рыба, орехи и молоко. Макроэлемент отлично перерабатывается из гороха, фасоли, чечевицы, капусты, лука, шиповника и тыквы. 

Восполнить недостаток кальция с помощью медикаментов невозможно. Таблетки могут лишь улучшить всасывание кальция. Надо быть осторожными, потому что избыточное поступление кальция в организм может затруднить работу почек и привести к образованию микрокальцинатов. 

Не стоит забывать о том, что питьевая вода является одним из важных источников макроэлемента. В ней содержится около 30% растворимых солей кальция. А человеческий организм лучше всего принимает лактат и глюконат кальция. 

Здоровье - важная часть нашей жизни! Его надо беречь!



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *