Против бессонницы







Против бессонницы

Бессонница способна не только ухудшить Ваше состояние, но сильно испортить жизнь. Поэтому при особо тяжёлой форме этого расстройства, обязательно посетите доктора. Основной причиной бессонницы является усиленная активность мозга, или «лишние мысли». Избавиться от них не всем удаётся. Ведь необходимо выключить мозг, то есть перестать думать, расслабится, убедить себя, что все решения придут завтра.

Усиливают активность мозга кофе, крепкий чай и энергетические напитки. Поэтому старайтесь не употреблять их на ночь. Также откажитесь от жирной пищи перед сном, потому что она долго осваивается и организм не уснёт.

Ещё одна причина бессонницы - атмосфера в комнате. Всё, начиная от плохого воздуха и заканчивая неудачной обстановкой может помешать Вашему сну. Поэтому старайтесь проветривать спальню перед сном, контролируйте влажность и температуру, а раздражающие Вас вещи лучше вынести. Можете поэкспериментировать с обстановкой. Обратите внимание на свою кровать, а особенно на матрас и постель. Если Вы чувствуете дискомфорт во время сна, то лучше поменяйте эти вещи.

Будьте осторожны со снотворным против бессоннице, потому что может возникнуть привыкание и через несколько месяцев употребления таких препаратов, Вы просто не уснёте без них. Лучше использовать другое «усыпляющее», например, почитайте перед сном. Распишите свой день по часам, чтобы был и отдых, и средняя нагрузка, и прогулки. Постарайтесь спать по графику, при этом ложитесь не позже двенадцати, а просыпайтесь до девяти. Можно выпить тёплого молока или обычную воду.

Если Ваша работа связана с умственной нагрузкой, то против бессонницы полезно выйти на свежий воздух. Но главное – это избегать стрессов, много гулять и не перегружать свой организм. Тогда проблемы со сном обойдут Вас стороной.



Преведущии статьи :Польза свекольного сока


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *