Как лечить нарушение сна







Как лечить нарушение снаСон неотъемлемая часть человеческой жизни, третья часть которой проходит во сне. После захода солнца, когда наступает тёмное время суток у человека в организме начинает вырабатываться вещество мелатонин, а когда солнце появляется на горизонте этот процесс прекращается. Самая большая концентрация мелатонина в человеческой крови достигается в период с часу ночи и до пяти утра.
В наш век, наполненный бешеным ритмом и каждодневными стрессами человека часто одолевает бессонница. И чем старше становится человек, тем больше страдает от нарушения ночного сна. Это явление есть процесс старения человеческого организма или патология, однозначно ответить врачи пока не могут.
Здоровый человек после того как положил голову на подушку засыпает в течение пяти минут. Но добиться этого можно лишь тогда, когда человек полностью отключается от всего того что произошло с ним за день. И если он этого добивается, то на утро он просыпается бодрым и с хорошим настроением.
Сон это нравственный барометр человеческого организма и он реагирует на то душевное состояние, в котором находится человек. При систематическом нарушении сна у человека может появиться гипертония и язва желудка, так же страдает память. Бессонницей чаще подвержены неврастеники, сон у них неглубокий и очень беспокойный.
Половина человечества сталкивается с проблемой нарушения ночного сна. И многие ошибочно обращаются за помощью к снотворному. Для борьбы с нарушением сна в народной медицине есть много рецептов.
Очень эффективна в борьбе с нарушения ночного сна десяти процентная настойка Марьина корня, по научному пиона уклоняющегося. Употреблять её нужно три раза в день по тридцать капель, заметьте три раза это обязательное условие для достижения результата.
Для приодаления бессоницы ежедневно употребляйте перед едой по три грамма порошка маковых цветков три раза в день, но можно так же по двадцать капель настойки пустырника, купленной в аптеке.
В борьбе нарушения ночного сна поможет настойка из цветков горькой полыни. Для приготовления настойки берём одну столовую ложку измельчённых сухих цветков и заливаем пятьдесят миллилитров водки. Настаиваться она должна не менее восьми дней. Принимать за пятнадцать минут до еды по пятнадцать капель три раза в день.
При тревожном и неустойчивом сне прекрасно поможет тыква. Для этого берём стакан перемолотой тыквы заливаем одним литром холодной воды доводим до кипения и кипятим пять минут на слабом огне. После чего даём настояться пятнадцать минут, затем процеживаем. Употребляйте по полстакана в тёплом виде, а на ночь в отвар добавьте одну чайную ложку качественного мёда.
Сон будет крепким, если перед ним вдыхать настойку валерьяны. В начале вдохи должны быть нечастыми и неглубокими, затем постепенно увеличиваем их частоту и глубину.
Отличным эффектом в борьбе с бессонницей обладают настои из таких трав как перечной мяты, чёрной бузины, синюхи, мелисы, зверобоя, валерьяны или хмеля. Вечером залейте стаканом кипятка одну чайную ложку любого из перечисленных растений. Дайте настояться пятнадцать минут, затем процедите. Настои употребляйте, перед тем как будете ложиться спать.
Вы забудете про бессонницу, если перед самым сном употреблять одну чайную ложку качественного мёда растворённого в половине стакана тёплой воды. Также этому способствует ежедневное употребление зелёного чая с мёдом.
В конце хочется обратить внимание на режим, при котором постараться ложиться спать каждый день в одно и то же время. Ложась спать постараться расслабиться и психологически настроить себя на крепкий и здоровый сон.
Прекрасных и спокойных всем снов!



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *