Письменные упражнения помогут похудеть







Письменные упражнения помогут похудеть
«Лица, которые имеют в памяти наиболее важные для них ценности жизни, т.е. семья, дружба или творчество, теряют в весе больше, чем другие», - так говорится в исследовании, опубликованном на страницах журнала «Психологическая Наука». Простое упражнение в письменной форме. Вы будете им пользоваться? 

Студентки, которые в течение 15 минут описывали, что для них в жизни имеет большее значение, теряли в течение нескольких следующих месяцев в среднем 1,5 кг, в то время, как их коллеги теряли всего лишь 1,2 кг. Это данные последнего исследования, которое провела Кристина Логел из университета Ватерлоо в Канадской провинции Онтарио вместе с Джеффри Л. Коэн из Стэнфордского университета в Калифорнии. 

«То, что мы о себе думаем, может иметь огромное значение», - комментирует Логел. У нас есть потребность чувствовать целостность собственной личности. По ее мнению, когда что-то угрожает чувству (ссора с другом или провал на экзамене), мы можем защитить свою целостность, напоминая себе о важных для нас ценностях, например, то, что очень любим своих детей. 

«Возможно женщины, которые в первый день испытаний писали о важном для них значении в жизни, придя вечером домой, чувствовали себя лучше и не ели, чтобы поднять себе настроение» - считают ученые. «Может быть, это послужило и принесло ощутимые результаты в течение нескольких последующих месяцев», - добавляют они. 

В последних исследованиях приняли участие 45 студентов, из которых около 60% имели избыточный вес или страдали ожирением. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. С избыточным весом мы имеем дело тогда, когда ИМТ от 25 до 29, в то время как ожирение составляет 30 или больше. 

Каждая женщина была взвешена. Затем показан список слов, которые имели значение в их жизни, т.е. отношения с семьей и друзьями, религия, политические взгляды, творчество и музыка. Каждая из них должна была разобраться в этом списке по своему усмотрению. Затем половина женщин в течение 15 минут писали о том, какое значение имели эти слова. В то же время, как другая половина, т.е. контрольная группа, в письменной форме обосновывала, почему выбранное значение первых мест личного списка может быть важно для других людей. Участницы исследования не знали, какова цель этого теста. 

После 1 до 4 месяцев были взвешены снова. Оказалось, что те, которые выбирали из списка самые важные слова в их жизни, похудели в среднем на 1,5 кг. В то время как дамы из контрольной группы теряли в весе в среднем на 1,2 кг. 
Авторы работы отмечают, что на данный момент слишком рано судить, будет ли этот метод работать для всех. Предыдущие исследования указывали, что даже короткие размышления о важных жизненных ценностях могут положительно повлиять на людей. «Моя мечта и цель исследования состояла в использовании этого метода, чтобы добиться конкретных преимуществ», - признает Логел. 

В настоящее время исследователь Логел постоянно носит при себе брелок, напоминающий ей о наиболее существенных для нее жизненных ценностях. По ее мнению, каждый может делать то же самое. «Конечно, не повредит, когда каждый день вы некоторое время отводите на размышления о том, что для вас важно», - заключает она. А если это будет работать? Тогда только радоваться!



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *