Как похудеть, не лишив себя всех привычных удовольствий







Статьи о здоровье

Для того, чтоб стать привлекательной и стройной, не всегда надо соблюдать слишком жесткие диеты. Начать худеть вы сможете легко, не лишая себя привычных удовольствий, следует только придерживаться простых правил.

Старайтесь принимать пищу своевременно, только не пропускайте завтрак, а также обед с полдником и ужином. Когда вы резко ощутили голод, то в крови падает общий уровень сахара, возникает желание перекусить чем-то сладким.

Перестаньте думать, что следует кушать, а чего нельзя. Старайтесь получать удовольствие от принятой еды, все мысли о ней никогда не должны нервировать. Не стоит отказывать себе в лакомствах, чем сильнее такой запрет – тем и больше вы того желаете. Постарайтесь разрешать все то, что хотите, лишь не забывайте придерживаться чувства меры.

Нужно есть много зелени, овощей, фруктов. Постарайтесь, чтоб количество самой растительной пищи в 4 раза превышало объем остальных продуктов. Когда вы чрезмерно любите сладкое, жизни не представляете без него, то перейдите на цукаты и сухофрукты. Они не навредят вашей фигуре, принесут пользу организму съеденные в ограниченных количествах пастила и мармелад. Эти сладости являются полезными через содержание в них специального вещества – пектина, который очищает организм от накопления токсинов.

Нельзя отказываться полностью от красного мяса, когда вы его сильно любите. Стоит сократить его приемы примерно до двух раз за неделю, остальные дни постарайтесь есть рыбу и отварную курицу.

Всю пищу пережевывайте тщательно и медленно, тогда быстрее возникает ощущение полной сытости, вы лишнего не съедите. Эту привычку выработать намного легче, когда вместо ложки вы будете использовать китайские палочки.

Нельзя отвлекаться при принятии пищи на разговоры, чтение, просмотр фильмов. Надо сконцентрироваться на содержимом тарелки. Тогда вы будете держать под контролем прием пищи.

Нельзя есть второпях, постарайтесь выделять для приема пищи достаточное количество своего времени. До трапезы за 15 минут выпивайте стакан воды, которая приглушит чувство голода, ощущение сытости возникает гораздо быстрее.

От приема пищи получайте лишь вкусовое, эстетическое наслаждение. Сервируйте стол и красиво его оформляйте.



Преведущии статьи :Правильное питание в офисе


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *