Как похудеть после родов







Как похудеть после родов

4. Скажите «Нет!» строгим диетам! 
Диетологи не рекомендуют садиться на строгие диеты при грудном вскармливании. Ведь она лишь истощает ваш и наносит вред здоровью. Лучше употребляйте вкусную еду с наслаждением. Тогда вы не будете испытывать сильного чувства голода, исчезнет необходимость регулярно перекусывать. 
Не рекомендуется также пить мочегонные напитки для похудания или биологические добавки. Вероятно, вы и сбросите вес, но когда прекратите принимать эти средства, вес вернется. Еще надо быть осторожными с витаминами. Мультивитамины улучшают обмен веществ, усиливая голод. 
5. Старайтесь сбалансировано питаться. 
Позаботьтесь о своем сбалансированном питании. Помните, что принимать пищу нужно не реже трёх раз в день. Иногда диетологи рекомендуют питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями. Нельзя пропускать завтрак – это самый главный прием пищи. Помните, что ваше питание не должно быть обильно, оно должно быть полезно. 
Что вам сейчас полезно? Любые белковые продукты – мясо, рыба, яичный омлет. Как их приготовить? Отварить, запечь или приготовить на пару. Полезными также будут и обезжиренные молочные продукты - творог или кефир. Основное место в питании предоставьте фруктам и овощам. Сейчас лучше «налегать» на капусту, сладкий перец или зелень, морковь или свеклу, лук. Если вам некогда сделать рагу, заготовьте различные смеси замороженных овощей, они существенно будут экономить ваше время. Самыми полезными являются цитрусовые, киви, яблоки. Не употребляйте сухофрукты (изюм, курагу), бананы, газированную воду, особенно сладкую, различную выпечку и семечки! Старайтесь меньше употреблять соли и специй – они могут усилить аппетит. Отталкивайтесь от нормы потребления калорий для кормящих – 2200-2400 Ккал в сутки. Также пейте не менее 2 л жидкости в сутки.

Преведущии статьи:Как победить простуду


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *