Что позвоночник любит







Что позвоночник любит

Сейчас у многих и на слуху методы оздоровления позвоночника с помощью, так называемых корейских кроватей, самых распространенных моделей: ипликаторов, доски Евминова, а также методы подводной вытяжки и т.д.. 
Это скорее вспомогательные элементы в лечебном процессе, которые могут пригодиться. Например, корейские кровати полезны для здоровых людей спортивного телосложения, но при запущенных патологиях позвоночника неэффективны. Профилактор Евминова хорошо применять для усиления мышечного корсета. Подводную вытяжку лучше использовать в комплексном лечении. Это действенные средства рефлексотерапии, которые автоматически задействуют активные точки, улучшают кровоснабжение и в определенной степени снимают болевой синдром. 
Одно из правил для пациентов предусматривает регулярное выполнение специального комплекса гимнастических упражнений. И женщины часто говорят: «Я уже сейчас зарядку делала - стирала, работала на огороде». К тому же многим из нас доказывается постоянно носить тяжелые сумки с продуктами - и то уже «домашняя», вроде «легкая», незаметная и не всегда должным образом оценена родными, работа, от которой порой, как говорится, не слышишь спины... 
Это очень опасное нагрузки! При таких обстоятельствах, а также при определенных изменений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, перед выполнением тяжелой физической работы нужно одевать специальный фиксирующий пояс, который усиливает мышечный корсет, что особенно актуально для женщин и мужчин среднего и старшего возраста. Такой пояс изготовляют на липучках, со вставками. Он растягивается и очень удобный: в нем можно и копать, и сажать, и собирать урожай. Также нужно равномерно распределять вес на обе руки, чтобы избежать перекоса. И помните: тяжелый физический труд никогда не заменит гимнастических упражнений для профилактики нарушений позвоночника! 
Третье правило - хотя бы раз в год (а лучше дважды) проходить профилактический курс лечения. Пик обострений таких заболеваний приходится на осенне-весенний период, поэтому желательно подлечиться до его наступления. 
А чтобы не иметь таких проблем вообще, надо делать гимнастику, заниматься на тренажерах, не забывать о турнике, перекладине, гантелях (для женщин - весом 3 кг, и для мужчин - от 5 кг в зависимости от мышечной массы). Комплекс упражнений подскажет врач-специалист по физической реабилитации, мануальный терапевт или врач-вертебролог. В обычной поликлинике можно обратиться за консультацией к врачу-травматологу или невропатологу, хотя травматологам эта проблема ближе. 
Человеческий позвоночник отчасти подобен пружине, и определенное искривление позвоночника - физиологическая норма, и место для ночного отдыха не должно быть слишком мягким или твердым. Критерий оценки спального места - ощущения после пробуждения: вы должны чувствовать себя отдохнувшими. 
Не так просто подобрать максимально комфортный стул: оптимальное расположение изгибов спинки зависит от вида работы. Например, для тех, кто работает за столом, желательно, чтобы спинка фиксировала позвоночник на уровне талии и чуть выше. Лицам с преимущественно сидячей работой важно постоянно следить за осанкой и разгружать позвоночник, несколько раз в день прерывать работу минут на 10 для гимнастических упражнений. 
Для оздоровления шейного отдела позвоночника стоит приобрести ручной массажер в виде деревянных роликов, а также делать наклоны головой вправо-влево и вперед и повороты, стараясь коснуться плеча подбородком. Массажер пригодится и для разогрева грудного отдела позвоночника, остальные упражнений для которого советую делать на лавочке, которую можно изготовить самостоятельно: длиной в ваш рост, шириной 30 см и высотой 40 см.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *