7 жизненно важных поводов есть больше рыбы







7 жизненно важных поводов есть больше рыбы

Рыба имеет хорошую репутацию потому, что, несмотря на низкую калорийность, содержит большое количество белка и является, что называется, «пищей для мозга», благодаря ценным омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам, которые содержатся в рыбьем жире. Организм человека не может производить омега-3 кислоты, а они просто необходимы как для здоровья, так и для красоты. И хотя связь между здоровьем сердечно-сосудистой системы и потреблением рыбы уже давно широко известна, некоторые новые исследования представили ещё больше доказательств того, что рыба с её омега-3 кислотами имеет важнейшее значение для здоровья.

Если не любите рыбу, то хорошим известием для Вас будет то, что достаточно употреблять её в пищу один-два раза в неделю и результат не замедлит сказаться. В ежедневный рацион должно входить не менее 4 граммов омега-3 жирных кислот. Примерно 10 грамм лосося (один из самых лучших источников омега-3) содержит примерно 1,5 грамма жирных кислот. Другая морская рыба, такая как, например, тунец, палтус или сардины, также содержит много этого вещества.

Если аргументов, в виде пользы для сердца и фигуры, Вам недостаточно, чтобы включить больше морепродуктов в свой рацион, то ознакомьтесь с семью нижеприведёнными доводами в пользу того, чтобы это сделать.

Долой депрессию!

Некоторые исследования продемонстрировали, что употребление омега-3 кислот вместе с антидепрессантами является более эффективным способом победить депрессию, чем просто таблетки. А исследование, в котором принимало участие 52 беременные женщины, показало, что приём омега-3 жирных кислот в капсулах во время беременности значительно снижает развитие послеродовой депрессии у женщин.

Улучшение состояния кожи и волос.

Одним из самых больших недостатков диет с низким содержанием жиров в рационе является то, что волосы теряют здоровый блеск, а кожа меркнет и становится склонной к сухости. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, являются как раз тем видом здоровых жиров, который можно есть, не вспоминая о лишних калориях, для того, чтобы сохранить кожу здоровой, а волосы блестящими. Кроме того, последние исследования указывают на то, что включение в рацион большего количества рыбы, помогает лечить болезни кожи, такие как псориаз. Снижение риска развития болезни Альцгеймера.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *