Спящая красавица







Спящая красавица
Кроме того, что недостаточное время сна плохо влияет на ваше самочувствие, на состояние нервной системы, оно еще и накладывает отпечаток на ваш внешний вид. С возрастом качество сна ухудшается: появляются трудности с засыпанием, мы просыпаемся слишком рано или часто в течение ночи. В среднем, для нормального самочувствия, человеку нужно спать пять-шесть часов, идеально ? часов восемь. Причем ученые отметили, что люди, занимающиеся активным физическим или интеллектуальным трудом, гораздо реже испытывают проблемы со сном в отличие от тех, кто ведет малоактивный образ жизни. 
Ложиться спать лучше тогда, когда вы почувствуете настоящую усталость. 
Чтобы сон был качественным, нужно позаботиться о том, чтобы постель была удобной: не слишком мягкий матрас, белье из натуральных тканей, не стесняющих движений. 
Также для полноценного отдыха ночью желательно днем проветрить комнату. Самая подходящая для сна температура в спальне колеблется в пределах от шестнадцати до восемнадцати градусов. Хотя тут будет уместнее ориентироваться на свои собственные ощущения. 
Для того чтобы научиться быстро засыпать, можно придумать свой ритуал, который будет включать в себя определенные действия, сигнализирующие организму, что скоро пора спать. Пусть эти действия будут расслабляющими: примите теплую ванную с морской солью или травами, послушайте музыку, прочтите несколько страниц книги, попросите вашу вторую половинку сделать вам массаж, помечтайте с закрытыми глазами в конце концов… Делайте то, что вас успокаивает. 
Старайтесь не пить кофе и не есть тяжелой пищи на несколько часов до отхода ко сну. Лучше совершите прогулку на свежем воздухе. 
Если вы пытаетесь помочь организму отдохнуть с помощью снотворных, будьте осторожны: лучше согласовать их прием со специалистом, так как они могут вызывать привыкание или вообще вам не подходить. Кроме того, врачи утверждают, что снотворные средства нарушают структуру сна и не обеспечивают организму полноценный отдых, также не устраняют причину бессонницы. 
Иногда, проснувшись утром, вы чувствуете, что не выспались, что организм не смог восстановить силы после вчерашнего трудного дня. Если такая ситуация повторяется неоднократно в течение некоторого времени, следует обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.

Преведущии статьи :Как избавиться от морщин?


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *