Эффективные способы улучшить память







Эффективные способы улучшить память

Как известно, человек лучше и быстрее запоминает то, что ему интересно. Но порой необходимо запомнить информацию, которая не особо заинтересовала, но ее знание жизненно важно в работе или учебе. В таком случае необходимо обладать хорошей памятью. Существует несколько простых способов улучшения памяти, которые подтвердили свою полезность и эффективность. Можно использовать как все перечисленные ниже способы, так и один из них. 


Способ № 1: Употребление продуктов, которые улучшают память 

Чтобы улучшить память, необходимо регулярно, но в умеренных количествах, употреблять такие продукты, как фиолетовый баклажан, яблоки, шпинат, топинамбур (сладкий картофель), мёд, также рекомендуются в небольшом количестве яйца птиц (куриные, перепелиные), лесные, грецкие и кедровые орехи, рыба (тунец, лосось, палтус, сардина), грибы, помидоры, вишня, клубника, апельсины, красный виноград и большинство зеленых овощей. Когда готовите овощной салат, добавьте несколько капель льняного масла или оливкового масла для улучшения памяти. Такие травы, как шалфей и розмарин будут способствовать улучшению памяти и облегчат запоминание необходимой информации. И, конечно же, ежедневное употребление 1,5-2 литров воды повлияет не только на способность запоминать большие объемы информации, но и окажет благоприятное воздействие на функционирование всего организма. 

Способ № 2: Ассоциация 

Подумайте о том, с чем может ассоциироваться информация, которую нужно запомнить - выстройте ассоциативный ряд. Попробуйте визуализировать информацию – попытайтесь нарисовать то, что нужно запомнить. Кроме того, чем оригинальней будет рисунок, тем быстрее вы запомните необходимую информацию. А для того, чтобы запомнить большое количество новых слов (терминов), составьте краткий рассказ с использованием незнакомых слов. 

Способ № 3: Музыка 

Учеными доказано, что прослушивание классической музыки во время запоминания и во время досуга улучшает эффективность запоминания, увеличивает скорость усвоения информации мозгом. Любопытно, что рок-музыка снижает возможности памяти человека. 

Способ № 4: Повторение – мать учения 

Еще один эффективный способ запомнить нужную информацию – возвратиться к пройденному материалу через некоторое время. 

Способ № 5: Экстренное запоминание 

Употребление время от времени кофеина станет вашим верным помощником во время "экстренного" запоминания информации. Удивительно, но бытует мнение, что жвачка тоже помогает улучшить память. 

Способ № 6: Пишем изложение 

Прочитав текст, кратко запишите основную его мысль и, разделив текст на несколько частей, выпишите для себя самое главное из каждой части текста. Прочитайте изложение несколько раз – и вы сможете легко запомнить нужную вам информацию. 

Используя эти способы, вы сможете улучшить свою память и запомнить важную для вас информацию без особых сложностей.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *