Вегетарианство и беременность







Вегетарианство и беременность

Вегетарианство стало в последнее время очень модным увлечением. Не без причины, во-первых, оно служит здоровым образом жизни для тех, кто на него решился, а во-вторых, представляет собой проявление протеста против несправедливости к животным. А могут ли беременные женщины быть вегетарианками? Здесь уже появляются возмущения и протесты, так как якобы вегетарианство угрожает здоровью матери и ребенка. Является ли они обоснованными? 

Вегетарианская диета, впрочем, как и любая диета, чтобы служила на пользу будущей маме, должна быть сбалансированной. Потому что в ней нет продуктов животного происхождения, которые легко обогащают организм белком, а пища должна быть богата железом, кальцием, витаминами и углеводами. Если мама вегетарианка обеспечит себя разнообразными овощами, конечно, ее беременность будет происходить правильно. Проблема возникает только в случае строгого вегетарианства. Диета, лишенная продуктов животного происхождения, таких, как молоко и молочные продукты, не рекомендуется из-за того, что бедна кальцием. Лучше оставить в своем рационе, по крайней мере, яйца. 

Таким образом, самое важное правило – это мудрая пища. Хорошо спланированная вегетарианская еда покроет спрос на важные микроэлементы. Ешьте крупы, бобовые, яйца, пейте молоко и очень много воды (даже до 5 литров в день). Конечно, необходимы продукты грубого помола, а также овощи. Не принимайте самостоятельно никаких пищевых добавок, врач сам вам предложит, например, дополнительный кальций и витамин D. 

Вегетарианская диета во время беременности, несмотря на то, что с точки зрения наших бабушек и многих является убийством для ребенка, несет с собой очень много преимуществ. Исследования показали, что вегетарианцы, например, с более низким уровнем холестерина, также имеют меньшую зашлакованность пищеварительной системы и, естественно, они потребляют больше фолиевой кислоты, которая в изобилии присутствует в овощах и крупах. Это не означает, что все будущие мамы должны сразу перейти на вегетарианство. Привыкание к новому режиму диеты может быть нагрузкой для организма, поэтому не стоит заставлять себя через силу. Вы должны есть то, что хотите, конечно, в пределах здравого смысла. Ваш организм сам скажет вам, какое у него желание. Вы должны слушать его, он лучше знает, что в это время лучше для вас. 



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *