Влияние сна на аппетит, или основная причина ожирения







Влияние сна на аппетит, или основная причина ожирения

Медицине довольно давно известно влияние сна на вес человека. Исследования показывают, что аппетит напрямую зависит от того, сколько вы спите и как вы спите. Хоть врачам и известно о влиянии гормонов на сон, связь между ним и аппетитом открыта сравнительно недавно. И эта связь осуществляется с помощью двух гормонов - лептина и грелина. Лептин - гормон регулирующий энергетический обмен и массу тела. Грелин - это пептидный гормон, вырабатываемый эндокринными клетками желудка. Именно он и вызывает у нас чувство голода. Было установлено, что люди тонкой комплекции, имеют более высокий уровень производства грелина в ночные часы, чем люди, страдающие от ожирения. Люди, которые не спят надлежащим образом стимулируют выработку грелина, между тем недостаток сна снижает производство лептина, который подавляет аппетит. В итоге, если организм не получает достаточное количество сна, начинает вырабатываться гормон голода – грелин. Человек чувствует сильный голод, в то время когда его организму вовсе не требуется никаких калорий. Что и является причиной ожирения. Так что со смелостью можно сказать, что хороший сон и правильная диета два необходимых фактора хорошего веса.

К сожалению, стресс и волнения стали неотъемлемой частью современного мира. Это приводит к нарушению режима питания и сна. Во время стресса организм начинает выделять гормон кортизол, также вызывающий набор веса. Хорошим способом борьбы со стрессом и недосыпанием является Ароматерапия. Ароматы лаванды, ромашки, бергамота, способны снимать стресс. Многие люди желающие снизить вес, страдают от чувства неуверенности и веры в себя. Жасмин и сандаловое дерево, очень эффективны при таких расстройствах. Последние исследования показывают, что достаточное количество сна, способно влиять на пищевые предпочтения человека. Чем правильнее спит человек, тем более здоровую пищу он выбирает.

Будьте здоровы!



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *