Запор-серьёзная проблема







Запор-серьёзная проблема

В основу диеты рядом с увеличением потребления пищевых волокон входит регулярность еды (минимум 4-5 приемов пищи в течение дня в то же самое время). Таким образом, пищеварительная система привыкает к правильной и планомерной работе. Основным является завтрак, так как именно утренняя еда в наибольшей степени стимулирует активность моторной функции и желудочно-кишечного тракта. За 30 минут, прежде чем съесть завтрак, стоит выпить, по крайней мере, один стакан холодной воды, фруктового сока или кефира. Наиболее удачным приемом пищи являются мюсли с натуральным йогуртом или кефиром и добавлением отрубей. На десерт стоит съесть яблоко, грейпфрут или другой фрукт. Таксономия этого типа операций должна привести к тому, что уже в ближайшее время вы должны почувствовать урегулирование количества испражнений. В течение дня стоит учитывать чаще такие продукты, как выпечка, овощные салаты, мюсли, овсяные хлопья. К другим важным рекомендациям по питанию, которые предотвращают запоры, следует отнести:

- пить большее количество жидкости, в частности, минеральной воды;

- повышенное потребление недавно ферментированных молочных продуктов, как йогурты или кефир;

- рекомендуется крепкий кофе, бульон, льняное семя;

- увеличение количества сырых овощей и фруктов;

- избегать бобовых продуктов (горох, фасоль);

- ограничение жирного мяса, сыров, колбас, яиц, а также жареных блюд;

- исключение сахара и кондитерских изделий (в частности, шоколадных изделий).

Разные запоры.

Диетические рекомендации должны быть изменены и в отношении типа существующей проблемы. Они будут немного отличаться в том случае, если человек склонен к спазмам кишечника (спастические запоры), в другом случае - для людей, которые имеют очень ослабленную перистальтику (атонические запоры). Если проблема заключается в очень плохой работе кишечника, в рационе стоит учитывать пшеничные отруби и овсяные хлопья, которые можно добавлять в различные блюда (йогурты, молоко, салаты). Главное, чтобы, по крайней мере, 3 столовые ложки отрубей оказались на завтрак. Кроме того, по одной столовой ложке можно добавить в остальные 1-2 приема пищи в течение дня. Во время еды следует пить больше жидкости, есть продукты, богатые клетчаткой (измельчите хлеб, крупы, сырые овощи), а также пить больше напитков. Особенно рекомендуется вода, молоко, компоты, черный кофе. Следует отметить, что диета с высоким содержанием клетчатки может привести к ухудшению всасывания многих витаминов и минералов, поэтому стоит дополнительно получить хороший продукт, дополняющий эти компоненты.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *