Зависимость от еды







Зависимость от еды

Вы когда-нибудь задумывались, почему не можете жить без шоколада или печенья? Откуда эта внезапная потребность в сладком или соленом? Возможно это привычка? 

Из проведенных исследований учеными, которые проводились недавно, оказалось, что биохимия мозга людей, зависимых от алкоголя или наркотиков, а также людей, любящих хорошо покушать, удивительно похожа. Как одни, так и другие имеют меньше дофаминовых рецепторов, называемых гормонами удовольствия, которые составляют часть мозговой системы мотивации и вознаграждения. 

Если вы подозреваете, что можете быть зависимы от еды, читайте ниже описанные симптомы и подумайте, касаются ли они и вас. 

Симптомы зависимости от еды. 
1. Вы переедаете даже в тех ситуациях, когда знаете, что это вредно для вашего здоровья, а иногда и опасно не только для вашей жизни, но и близких. 
2. Вы едите в одиночестве, в тайне от других, часто в ночное время, скрываясь от своих близких.
3. Вы не можете воздержаться от употребления в пищу сладостей и других продуктов, которые любите, и которые находятся в пределах вашего зрения. 
4. Боритесь с последствиями обжорства, провоцируя рвоту, злоупотребляете слабительными, используя периодические голодовки и препараты, понижающие аппетит, и изнуряющие физические упражнения. 
5. Вы имеете чувство вины из-за существующей ситуации, но не можете сделать ничего, чтобы изменить это состояние. 

Чрезмерное переедание происходит очень часто в ситуациях, когда мозгу не хватает допамина, ответственного за восприятие удовольствия. Человек зависит от еды, поэтому чувствует себя лучше, когда стимулирует высвобождение дофамина, и удовлетворяет потребности, которые сигнализируются в мозг. Недостаток допамина ограничивает ощущение удовольствия, ухудшается память, способность к обучению и ослабляет активность. Часто проблема с едой вытекает также из-за отсутствия навыков регулирования количества, принимаемых продуктов питания, которые, в свою очередь, связаны с нарушением чувства голода и сытости. Это имеют непосредственное влияние на внешний вид и вес. 

Фактором, которым вызывается повышенный спрос на дофамин, может быть стресс, связанный с каким-то единственным, тяжким для вас событием, семейными проблемами или профессиональными, неумением справиться с неприятностями и т. д. 

Если вы подозреваете, что можете быть зависимы от еды, но эта проблема не мешает вашим отношениям с близкими и не угрожает здоровью, не нужно сразу идти к врачу, однако, вам нужно предпринять некоторые шаги, направленные на улучшение ситуации и восстановления нормального чувство голода и сытости. 

Как это сделать? 
1. Порвать с проблемой переедания сразу не получиться. Начните с сокращения порций (например, вместо целой шоколадки в день только несколько кубиков). 
2. Не делайте запасов любимых продуктов. Тогда в случае приступа голода не будет соблазна, чтобы съесть несколько шоколадок за раз или несколько пакетов чипсов. 
3. Ограничьте искушение, избегая мест, которые связывают вас с пищей (например, ресторанов, обеда перед телевизором и т. д). 
4. Измените способ мышления, начните есть на небольших тарелках. 
5. Позаботьтесь о том, чтобы восстановить чувствительность вкусовых сосочков. Как это сделать? Если вы любите сладости, не устраняйте их резко из своей диеты, а внимательно читайте этикетки продуктов, и выбирайте только такие, которые не содержат сахара. 6. Регулярно делайте физические упражнения. 
7. Старайтесь мыслить позитивно, организуйте свою эмоциональную жизнь и не относитесь к пище, как к улучшителю настроения. 
8. Ешьте только тогда, когда вы действительно чувствуете голод.



Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *