Питание в офисе







Питание в офисеЧто вы ели сегодня на обед? Опять провели обеденный перерыв перед своим компьютером и утолили голод бутербродом или батоном шоколада? Если да, знайте, что вы не одиноки в поисках правильного питания в офисе.
Как отмечают специалисты, эта привычка угрожает нашему здоровью (страдает пищеварение и гигиена). Место работы не предназначено для приема пищи.
Недостатки обеда перед компьютером
1. Переедание. Поскольку вы не обращаете внимания на еду, выполняя свои рабочие обязанности (передача сообщений электронной почты или отвечаете на телефонные звонки во время еды), вы не замечаете, сколько вы едите.
2. Вы добровольно отказываетесь от законного перерыва. Если вы останетесь в офисе и во время обеда, то это означает дополнительный час работы перед компьютером.
3. Страдает гигиена. Если что-то важное происходит во время еды, вы должны оставить еду на час или два, и она может испортиться.
Кроме того, рабочее место не слишком чистое, для того, чтобы есть там. Офис, в плане количества бактерий, в 400 раз грязнее, чем туалет. Это возможно потому, что люди едят в этом месте, но не убирают, как в столовой. Самым загрязненным является телефон, а затем следуют мышь и клавиатура.
Чтобы убедить вас, что ваше место не совсем чистое, переверните свою клавиатуру и посмотрите, сколько мелкого мусора появится на столе.
Как можно правильно питаться в офисе?
Если вы не можете выйти из офиса, даже на обеденный перерыв, вот несколько советов, которые помогут вам питаться в офисе
1. Обратите внимание, что и в каком количестве вы едите! Не отвлекайтесь ни на что другое, пока вы едите.
2. Приготовьте свой обед дома. В домашних условиях вы сможете выбрать здоровые ингредиенты. Избегайте покупки готовых обедов, потому что эти продукты, как правило, высококалорийные, жирные и с низким содержанием питательных веществ.
3. Больше движения. Воспользуйтесь любым перерывом, чтобы выйти на свежий воздух и сделать несколько движений.
4. Нужно содержать в чистоте свое рабочее место. Пользуйтесь дезинфицирующими салфетками для уборки стола. Уделите больше внимания телефону, клавиатуре и мыши.
5. Постелите чистое полотенце на стол, прежде чем разместить продукты питания и, таким образом вы защитите продукты питания от бактерий.
6.Для правильного питания в офисе держите под рукой миску свежих фруктов или овощей.
7. Не отказывайтесь полностью от жиров и углеводов. Здоровые жиры (находятся в орехах и в зерновых) дадут вам энергию на целый день работы.
8. Если ваш работа начинается с раннего утра, и не вы успеваете позавтракать дома, возьмите с собой йогурт и банан: позавтракаете в офисе. Никогда не пропускайте завтрак, независимо от графика работы.
Для правильного питания в офисе постарайтесь избавиться от привычки обедать перед компьютером. Перерыв на обед нужен, чтобы немного расслабиться, а не только для еды.

Преведущии статьи : Вредные для здоровья металлы


Внимание !!! Копирование материалов с сайта запрещенно !!!
Все статьи носят рекомендательный характер,перед применением проконсультируйтесь у врача !!!!

Protected by Copyscape DMCA Copyright Search


Смотрите ещё :
















Подписаться на обновление сайта
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *