Дефицит калия в организме

Физические перегрузки, эмоциональный стресс, употребление алкоголя, кофе и сладостей в больших количествах, принятие мочегонных средств, изнурительных диет, а также ряд заболеваний, от гипогликемии до проблем с почками провоцируют дефицит калия в организме.

Если человек чувствует постоянную усталость, то это может быть симптомом недостатка калия в организме. В данном случае следует обратиться к врачу, который поможет определить действительно ли, причиной усталости является гипокалиемия, а не другое заболевание. Он может выписать препараты калия, но в большинстве случаев калий в организме помогают восполнить продукты, богатые калием, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Много калия содержится во фруктах и зеленых овощах. Самым известным продуктом, содержащим много калия, является банан. Также много калия в сухофруктах, авокадо, винограде, батате, бобах, огурцах, петрушке, хрене, черной смородине, редисе, дыне, киви, цитрусовых, брокколи, картофеле, шпинате, моркови, спарже, чесноке, капусте, помидорах. Калий содержат в себе рыба, печень, молочные продукты, шоколад, ореховое масло, ржаной хлеб, овсяная и пшенная крупа. Но недостаточно только употреблять в пищу эти продукты, так как калий должен еще и усваиваться. Витамин В6 способствует усвоению калия в организме, а алкоголь затрудняет этот процесс. Нельзя самостоятельно принимать препараты с калием без назначения врача, так как переизбыток калия также опасен для организма, как и его недостаток.

Предотвратить дефицит калия в организме можно, соблюдая здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Но, если возникли симптомы недостатка калия, необходимо обратиться к врачу, а не заниматься самолечением.