Когда организм подсказывает нам, что наступило время заняться его укреплением, вовсе не нужно выкраивать время из плотного графика на какие-то сложные процедуры. Поддержать свой иммунитет мы можем с помощью ежедневного контрастного душа.
Секрет полезности этой процедуры кроется в устройстве нашего организма. Резкий перепад температур способствует мобилизации защитных сил организма. Контрастный душ действует как тренажёр для иммунитета. Он охватывает сразу несколько направлений:
1. Усиливается циркуляция крови, в результате чего ускоряются все обменные процессы, а организм очищается от шлаков.
2. Закаляется организм, иммунитет становится более крепким.
3. Контрастный душ облегчает состояние людей, которые страдают неврозами и вегетососудистой дистонией.
4. Происходит тренировка системы терморегуляции, связок и сосудов точно так же, как во время физических упражнений тренируется мышечная система.
5. Кожа приобретает упругость, разглаживается и молодеет.
6. Контрастный душ бодрит и улучшает настроение.
7. Контрастный душ помогает избавиться от целлюлита, если в комплексе с ним применять физические упражнения.
Применять контрастный душ необходимо в соответствии с определёнными правилами, так же, как и другие лечебные процедуры. Многие считают, что перепад температур обязательно должен причинять дискомфорт и физические страдания. На самом деле эта процедура не должна быть похожей на пытку. Вода может стать полезной только тогда, когда доставляет удовольствие.
Разницу между температурами воды необходимо увеличивать не сразу, а постепенно. Схема правильного приёма контрастного душа выглядит примерно так:
1. Горячая вода на протяжении минуты;
2. Холодная вода – 30 секунд;
3. Горячая вода – 30 секунд;
4. Холодная вода – 1 минута;
5. Горячая вода – 1 минута;
6. Холодная вода – 1 минута.
Главная сложность в приёме контрастного душа – быстрый поворот ручки смесителей. Есть и ещё несколько довольно важных правил приёма контрастного душа:
1. Подставлять под контрастный душ голову не рекомендуется. Это может привести только к проблемам с перепадами давления, ухудшению зрения или ОРЗ.
2. Начинать приём душа следует только с горячей. Заканчивать – холодной.
3. Процедура должна состоять не более, чем из 5 циклов чередования воды разной температуры.
4. После приёма контрастного душа следует растереть кожу грубым полотенцем.
5. Приём контрастного душа наиболее полезен в утреннее время. После процедуры в течение получаса на улицу выходить нельзя. Если принимать оздоровительный душ вечером, то это следует сделать за 3 часа до сна.
В некоторых случаях контрастный душ противопоказан:
1. При воспалительных процессах в организме.
2. При заболеваниях кровеносной системы организма, злокачественных опухолях, тромбофлебите, гипертонии.
