Перегревание и тепловой удар

2. Старайтесь пить больше жидкости, не увлекаясь газированными напитками, крепким чаем или кофе. Минеральная вода, соки и морсы, компоты и зеленый чай способны удовлетворить потребности организма в микроэлементах, антиоксидантах, витаминах и сохранить хорошее самочувствие. Категорически противопоказаны все алкогольные напитки, в том числе и пиво.

3. В дневные часы старайтесь ограничивать занятия физически трудом. Если такая необходимость есть. Постарайтесь переделать всю работу ранним утром, а самое жаркое время суток посвятите полноценному отдыху в прохладном помещении. Если же избежать работы невозможно, необходимо каждые полчаса делать перерыв, восполняя потери жидкости и минералов прохладными напитками. Кстати, светлый головной убор из натуральных волокон обязателен в том случае, если приходится значительное время проводить на открытом солнце.

4. Ограничьте прием медикаментов, многие из них категорически противопоказаны в жару. Мочегонные, сосудосуживающие, психотропные препараты могут спровоцировать возникновение теплового удара.

5. Если ваш автомобиль долго простоял на солнцепеке, не спешите усаживаться в него, сначала примите меры к тому, чтобы охладить салон.

6. Особому риску подвергаются грудные дети и пожилые, страдающие от избыточного веса и высокого артериального давления пациенты. Для них правила поведения еще более строгие. Лучше заранее позаботиться и предупредить опасность, чем потом корить себя за проявленную беспечность. В настоящее время нет особых сложностей по оборудованию помещений кондиционерами и вентиляторами, которое лучше не покидать хроническому больному.

Регулярные водные процедуры, помогающие содержать кожные покровы в чистоте, свободная одежда из натурального волокна, достаточный питьевой режим в сочетании со здоровым образом жизни помогут пережить небывалую летнюю жару.