7 жизненно важных поводов есть больше рыбы

Употребление даров моря в пищу хотя бы раз в неделю способствует сохранению серого вещества нейронов – клеток мозга, связанных с памятью и умом. Люди, которые едят рыбу, прожаренную на гриле или запечённую в духовке, - но не жаренную на сковороде – имеют более крупные и развитые клетки в той области мозга, которая ответственна за память и обучение.

Предотвращение болезней сердца.

Исследование, проведённое в Дании при участии 49 000 женщин, обнаружило, что те женщины, которые ели мало рыбы, на 50% чаще сталкивались с проблемами с сердцем, чем те, кто ел рыбу, по крайней мере, раз в неделю. Помимо этого, оказалось, что женщины, редко питавшиеся рыбой, подвергались в три раза большему риску сердечных заболеваний, нежели те, кто часто включал её в свой рацион. Другие исследования показали, что омега-3 жирные кислоты способны снижать уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Усиленное развитие мозга.

Незаменимые жирные омега-3 кислоты содержаться в лососе и многих других видах рыбы. Они просто необходимы детям, так как способствую усиленному развитию мозга. Влияние омега-3 на детей настолько положительно, что в ряде случаев может даже скрасить симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Прекрасный источник витамина D.

Морская рыба – это кладезь витамина D. Имейте это ввиду, если не можете получить витамин D в достаточном количестве из других источников. О том, что он очень полезен для костей знают все. А в сочетании с жирными омега-3 кислотами он способен отразить множество заболеваний мозга и нервной системы. Одна треть средней порции лосося и Вы получите 75% ежедневной рекомендуемой дозы витамина D. Улучшение качества сперматозоидов.

Употребление морепродуктов наряду с другой полезной пищей, такой как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, помогает мужскому организму производить более здоровую сперму с сильными и подвижными сперматозоидами, чем у тех мужчин, которые игнорируют здоровое питание. После всех этих доводов ну кто же скажет, что есть рыбу нерезонно?